夜中型食事ウーマンの胃もたれ予防＆太らない食事術
働いている女性や、家族の帰りが遅いために、食事をする時間が２０時以降になってしまう女性が増えています。
あなたは何時に食べていますか？
夜遅くに食事をとると女性にとっては以下の３つの体の不調を起こしやすくなります。
夜中型食事で起こる体の３大不調
- 胃腸に負担がかかり胃もたれしやすくなる
- 睡眠時も胃腸が消化しているので、胃腸が休めず体の疲労を回復できないために、朝起きても疲れが残る
- 太る
このように、２０時以降に食べる夜中型食事は、女性の体の不調を作り出してしまいますが、かといって理想の食事時間である１８〜１９時に食べるのは難しいもの。
そこで、夜中型食事でも体の不調を引き起こさないようにするための食事スタイリング術を紹介します。これは、太るのも予防できる食事術になりますのでダイエット効果もあって一石二鳥♪です。
夜中型食事レディの体の不調撃退！食事スタイリング術
夜中型食事でも体の不調を引き起こさずに、太らないようにするためには、夕方のミニ夕食が効果抜群！です。
方法は簡単♪
夕方に主食となる炭水化物を食べておくことです。
お昼のときに用意しておいて、夕方の休憩時間にいただきましょう＾＾
夕方に炭水化物を食べたので、夕食時間のときはおかずのみでＯＫ。
夕方に炭水化物を食べておくと体の不調を撃退できて太らないヒミツ
夕食時間が遅い砂糖たっぷりの缶コーヒーを飲んだり、お菓子を間食してしまい、体の栄養にならないカロリーの多いものを食べてしまいがち。カロリーが多いので太りやすく、栄養にならないので夕食時間になればお腹が減り、夕食もがっつり食べてしまいます。
これが太る法則なわけですが、炭水化物を夕方に先に食べておけば、体に必要な栄養分をしっかりとれるのでお腹が空きにくく、遅い夕食時間の食事量を減らせるので、太りにくくなります。
夕食に食べたい炭水化物メニュー
・おにぎり：マヨネーズ系の具は脂肪分が多いので和風の具で！
・甘栗：コンビニで売ってます！
・ほしいいも：砂糖漬けでないものを！
・せんべい：揚げせんべいはＮＧ。しょうゆなどのシンプル系で。
・ドライフルーツ：砂糖漬けでないものを！
・ナッツ類：砂糖や塩分が少ないものを！
・野菜ジュース：濃縮還元でない＆砂糖が入っていないものを！
もし、ミニ夕食を食べられなかったときの食事スタイリング術
ミニ夕食を食べるように心がけていても、都合でできないこともありますよね？
そんなときのために、２２時からの体の不調撃退！太らない食事スタイリング術もあります＾＾
参考にしてくださいね。
太る夕食の食べ方
夕方のミニ夕食を食べることで、体の不調を撃退して太りにくくなりますが、それでも夕食時間に胃腸に負担をかけて、太る食べ方をしていたらＮＧです。
そこで、太る夕食の食べ方のポイントもおさえて、ダイエットにお役立てください♪
