体の中から冷えを撃退！：体質改善で婦人科の病気・体の不調を撃退！

隠れ冷えという女性が増えています。

あまり体の表面が冷えている感じはしないのに、調子が悪かったり、おなかをこわしやすい女性です。

こういった症状がある場合、体の表面は冷えていなくても、体の中が冷えている状態にあります。
体の中が冷えているということは、内臓が冷えている状態であること。
内臓が冷えている状態というのは女性にとっては大敵！です。

内臓が冷えていると、内臓そのものの血のめぐりが悪くなるので、十分な栄養や酸素・ホルモンが運ばれないうえ、老廃物の回収ができなくなります。そのため、内臓そのものがはたらくためのエネルギー不足に！疲労回復ができずにだるくなったりする原因にもなってしまう！

体を病気から守るための免疫力は体の温度が高いと活発になる。ところが、冷えていると免疫力の活動が低下してしまうため、内臓も不調の状態になりやすく病気になりやすい！もちろん、婦人科の病気にもかかりやすくなり、悪化しやすくなってしまう！

体の中の冷え対策に効果的なのは、体を冷やす食べ物と飲み物の代わりに、温かいものを食べるようにすることです。

体の中を温めるには、温かいものを食べるのが効果的です。
食事のときには、お味噌汁を足したり、コンソメ系のスープを足して、体を温めましょう＾＾食べ物で体が温まると、体の中ではカロリーの消費が活発になります。
カロリー消費が活発になれば脂肪も燃えやすくなりますのでダイエット効果もあるんですよ♪

注意が必要なのは、クリーム系のスープ。
コーンスープは野菜が入っていないわりに脂肪分が多いのでＮＧ。
クラムチャウダーも同じ理由であまりおすすめしません。
スープを選ぶなら野菜が豊富に入っているコンソメスープやポトフのようなものを選びましょう。

白い食べ物というのは、見た目をよくするために、もともと食べ物に合った栄養分を根こそぎ取ってしまった状態です。しかも、体を冷やしやすいのです。

同じ白い食べ物ならパンよりごはんのほうが脂肪分がすくないのでおすすめですが、できれば雑穀米のほうがベターです。

パンも玄米パンのような雑穀が入っていて、全粒粉でできたものならよいとされています。
しかも、雑穀系のごはんやパンはビタミンやミネラルが豊富なので、これだけ食べるだけでも栄養バランスがよくなります。

同じごはんを食べるなら栄養素がたくさん多いほうがお得だと思いませんか？
歯ごたえがよくないので苦手な女性も多いと思いますが、お米なら少しずつブレンドして馴らしていく方法もありますのでお試しくださいね。

ただ、雑穀米は高いので(笑)、麦ごはんでも白米よりは栄養バランスがよいのでおすすめです。
麦ごはんは食物繊維が多く、アトピーの人が食べると症状がおさまるという場合もありますのでおすすめです♪

コーヒー好きの女性は多いですが、カフェインは尿を出す作用があり体を冷やします。

交感神経を刺激するので、眠気覚ましにいいということもありますが、女性の体にはよいものはないのです。
とくに生理前や生理中に１日何杯も飲むのは、生理痛を悪化させることになりますのでなるべく少量に抑えましょう。できれば飲まないようにするのがベターです＾＾

そして、もうひとつ要注意なものはチョコレートです。
チョコレートにはカフェインが多いのです！
しかも脂肪分も多いため、脂肪を増やし婦人科の病気のきっかけになるともいわれている女性ホルモンの作りすぎになってしまいます。

１日にひとつのチョコレート菓子をたいらげてしまうのはカフェインと脂肪分の取りすぎになりますので注意が必要です。

詳しくは、女性の体にやさしいコーヒーやチョコレートの上手な食べ方のページを読んでください＾＾
とくに婦人科の病気がある女性は貧血悪化予防のために必ず読んでくださいね。

冬でも平気で冷たい飲み物を飲んでいる女性を見かけますがこれはＮＧ！

「のどが渇いている」状態は、水分が体に足りないサインであって、「冷たいものを飲みなさい」というサインではありません。

とくに女性はカフェラテのようなミルクが入った飲み物を好みますが、これでは体の水分を補ったことにならないのです。
カフェインが入った飲み物は尿を出す作用がありますのでかえって体は脱水状態になりやすくなります。
のどが渇いたなと思ったら、まずは極力冷たくない常温に近い水を飲みましょう。
<

冷え症の体質改善