夜中型食事ｳｰﾏﾝの胃もたれ予防＆太らない食事術

働いている女性や、家族の帰りが遅いために、食事をする時間が20時以降になってしまう女性が増えています。

あなたは何時に食べていますか？

夜遅くに食事をとると女性にとっては以下の3つの体の不調を起こしやすくなります。

夜中型食事で起こる体の3大不調

1. 胃腸に負担がかかり胃もたれしやすくなる
2. 睡眠時も胃腸が消化しているので、胃腸が休めず体の疲労を回復できないために、朝起きても疲れが残る
3. 太る

このように、20時以降に食べる夜中型食事は、女性の体の不調を作り出してしまいますが、かといって理想の食事時間である18〜19時に食べるのは難しいもの。

そこで、夜中型食事でも体の不調を引き起こさないようにするための食事ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ術を紹介します。これは、太るのも予防できる食事術になりますのでﾀﾞｲｴｯﾄ効果もあって一石二鳥♪です。

夜中型食事ﾚﾃﾞｨの体の不調撃退！食事ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ術

夜中型食事でも体の不調を引き起こさずに、太らないようにするためには、夕方のﾐﾆ夕食が効果抜群！です。

方法は簡単♪
夕方に主食となる炭水化物を食べておくことです。

夕方に炭水化物を食べておくと体の不調を撃退できて太らないﾋﾐﾂ

夕食時間が遅い砂糖たっぷりの缶ｺｰﾋｰを飲んだり、お菓子を間食してしまい、体の栄養にならないｶﾛﾘｰの多いものを食べてしまいがち。ｶﾛﾘｰが多いので太りやすく、栄養にならないので夕食時間になればお腹が減り、夕食もがっつり食べてしまいます。

これが太る法則なわけですが、炭水化物を夕方に先に食べておけば、体に必要な栄養分をしっかりとれるのでお腹が空きにくく、遅い夕食時間の食事量を減らせるので、太りにくくなります。

夕食に食べたい炭水化物ﾒﾆｭｰ

もし、ﾐﾆ夕食を食べられなかったときの食事ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ術

ﾐﾆ夕食を食べるように心がけていても、都合でできないこともありますよね？

そんなときのために、22時からの体の不調撃退！太らない食事ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ術もあります＾＾
参考にしてくださいね。

＞＞22時からの不健康撃退！太らない食事術を読む

太る夕食の食べ方

夕方のﾐﾆ夕食を食べることで、体の不調を撃退して太りにくくなりますが、それでも夕食時間に胃腸に負担をかけて、太る食べ方をしていたらNGです。

そこで、太る夕食の食べ方のﾎﾟｲﾝﾄもおさえて、ﾀﾞｲｴｯﾄにお役立てください♪

＞＞太る夕食の食べ方を読む