生理がくる体づくり

生理が2ｶ月以上きていないときは、薬を使うこともありますが、普段の生活を卵巣や子宮に負担がかからない工夫をする必要があります。

ここでは「生理がくる体づくり」のﾎﾟｲﾝﾄを紹介します。

生理がこない原因の対策をする

生理がこない原因として、多いのはｽﾄﾚｽです。

あなたは最近もしくは4月になって、「勉強が忙しくなった」、「部活がｷﾂくなった」、「家庭内でちょっと問題が起きている」、「ともだちとうまくいかないことがあった」、「新しいｸﾗｽになじめない」、「担当教員と合わない」、「寝不足になりがち」、「進学したけどｽﾄﾚｽがたまる」といったようなことがありませんでしたか？

こういった環境や人間関係の変化が大きなｽﾄﾚｽに膨らむと、そのせいで卵巣がｽﾄﾚｽにさらされるためにうまく働かなくなり生理がとまる女性が多いです。

私への相談でも、3ｶ月以上生理がなくて不安だという女性からのﾒｰﾙは何件もきていますが、どの方も卵巣がうまく働くような生活をｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしたところ生理は復活しました。

そしてどの女性も、「仕事が忙しくて寝不足だった」、「結婚式があって相手の両親との意見の食い違いで疲れていた」、「新しい学校に入って忙しかった」といったｽﾄﾚｽの心当たりがありました。

こういったｽﾄﾚｽをｾﾞﾛにすることはできませんが、合間に体と脳が「ﾘﾗｯｸｽ」できる時間を作ることで、体や脳にたまったｽﾄﾚｽと疲労がﾘｾｯﾄされるので生理への影響も少なくなります。

1日のうち必ず10分くらいでいいので好きな音楽をきいて目を閉じてﾘﾗｯｸｽできる時間を作りましょう。

生理がくる体づくりについては以下のことをやると卵巣が働きやすい体になりやすいので試してみてください。

子宮と卵巣を温める

解説ﾍﾟｰｼﾞ↓
http://pearllife.sakura.ne.jp/hiesyo/yutanpo.html

ｽﾄﾚｽｹｱ

↓ http://phnroom.sblo.jp/article/38734490.html

卵巣に栄養が届く食事はごはんとお味噌汁

お味噌汁などの和食は自分で作るのが大変ですが、ごはんは炊くだけです。
お味噌汁はﾏｸﾞｶｯﾌﾟに味噌と売っているだしとわかめなんかを入れてﾚﾝｼﾞ温めるだけでも作れます。
あとは国産の果物を食べるといいです。
（いちご・みかん・りんごなど）

詳しくは↓

http://phnroom.sblo.jp/article/39777672.html

基礎体温を測る

電子体温計でいいですので、朝目が覚めたら布団から出ない状態で体温を測って記録してみましょう。
これを基礎体温といいます。

養護教諭か保健師にたずねるともっと説明してくれます。

基礎体温は、生理前2週間くらいに体温があがる高温期と、生理がくると下がる低温期が
あります。

この体温の変化は、女性ﾎﾙﾓﾝが増えたり減ったりすることによって起きますから、女
性ﾎﾙﾓﾝが働いているかどうかを確認するのにとても役立ちます。

明日からでもいいですので記録をつけておくと医師も判断しやすいです。

基礎体温について
↓ http://phnroom.sblo.jp/article/42092131.html